В ходе беседы с NEWS.ru она отметила, что хороший сон не только способствует нормальному функционированию организма, но и помогает сбросить лишний вес без ущерба для здоровья.

Специалист напомнила, что важно не только количество часов сна, но и время, в которое ложится спать. Она подчеркнула, что оптимальное время для засыпания — не позднее 22:00, так как именно с этого часа начинает вырабатываться гормон сна, необходимый для здорового метаболизма. Поэтому важно придерживаться одного и того же режима сна даже в выходные дни.

Мария Калошина отметила, что многие люди в будние дни жертвуют сном ради продолжительного отдыха в выходные, но слишком долгий сон также может негативно сказаться на организме. Эксперт подчеркнула, что важно не только количество сна, но и его качество.

Она рекомендовала спать в определенном положении, отметив, что оптимальная поза для сна — лежа на спине. Такое положение не нагружает шею и позвоночник, что важно для здоровья. Однако для людей, страдающих от храпа или апноэ, рекомендуется спать на боку в позе эмбриона.

Эндокринолог подчеркнула, что правильный сон играет важную роль не только в общем здоровье человека, но и в процессе похудения. Поэтому следует уделить внимание не только диете и физическим упражнениям, но и режиму сна, чтобы достичь желаемых результатов без вреда для организма.