Согласно его словам, наилучшим выбором будут сложные углеводы, которые будут постепенно расщепляться и обеспечат организму энергию на долгое время. Он отметил, что отличным вариантом для завтрака будет овсяная или гречневая каша. После употребления каши, диетолог рекомендует выпить чай с лимоном или кофе с ломтиком горького шоколада.
https://www.pharmcontrol.ru/news_medic.php?id=130166