По ее словам, крепкие мышцы ног играют ключевую роль в обеспечении нормального кровообращения, что в свою очередь положительно сказывается на здоровье сердечно-сосудистой системы.

Специалист отметила, что главные помощники сердца — это мышцы стопы и голени. Мышцы голени часто называют «вторым сердцем» из-за их способности способствовать кровообращению. При движении происходит поочередное напряжение и расслабление мышц и их оболочек, что способствует продвижению крови к сердцу. «Когда мышцы и фасция расслаблены, кровь заполняет вены, а при их сокращении кровь под давлением проталкивается в более глубокие вены и выше к сердцу», — объяснила Фадюхина.

Врач также обратила внимание на важность венозных клапанов, которые предотвращают обратный ток крови, позволяя ей двигаться в сторону сердца. Чем активнее человек двигается, тем лучше функционируют мышцы и тем эффективнее циркулирует кровь. Фадюхина подчеркнула, что регулярная физическая активность — залог здоровья сердца.

Для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы кардиолог рекомендовала уделять внимание прогулкам. Она отметила, что время прогулок в неделю должно составлять не менее 150 минут. «Такая нагрузка необходима каждому в соответствии с состоянием здоровья, но не менее 150 минут в неделю», — добавила врач.

Фадюхина также предложила альтернативные виды активности, такие как танцы и плавание, но предостерегла от чрезмерной нагрузки, особенно для людей с проблемами в области коленей и позвоночника. Она посоветовала быть осторожными с бегом и прыжками, а тем, кто не имеет достаточной физической подготовки, выполнять такие занятия под наблюдением тренера.