По ее мнению, реалистичная самооценка является ключом к раскрытию талантов и достижению успехов в жизни. Однако, как отмечает специалист, многие внешние факторы могут искажать представление о себе и приводить к проблемам с самооценкой, которые часто имеют корни в детстве.

Первым фактором, влияющим на самооценку, Губанова назвала травмирующий семейный опыт. Она привела примеры осуждения и критики со стороны родителей, которые могут подрывать уверенность ребенка. Фразы вроде «Ну сколько можно есть, посмотри на себя, какой ты толстый» или «Тебе никогда нельзя ничего доверить» могут оставить глубокий след в психике.

Кроме того, на самооценку влияют сравнения с другими людьми и критика со стороны значимых людей. Особенно это актуально в подростковом возрасте, когда сверстники становятся важными для ребенка. Малейшие отклонения от стандартов могут вызвать насмешки и даже буллинг, что также негативно сказывается на самооценке.

Галина Губанова также подчеркнула, что неправильная самооценка формируется из-за акцента на промахах или идеализации. Когда успехи воспринимаются как должное, а недостатки подчеркиваются, это может привести к заниженной самооценке. В то же время чрезмерная идеализация со стороны родителей создает ложные ожидания, что в будущем может вызвать чувство несоответствия и манипулятивное поведение.

Психолог отметила, что чрезмерный перфекционизм также может негативно сказаться на самооценке. Дети, которые становятся инструментами реализации родительских амбиций, могут испытывать давление и ожидания, что приводит к внутреннему конфликту и снижению уверенности в себе.

В современном мире значительное влияние на самооценку оказывают средства массовой информации и интернет. Идеализированные образы успеха могут вызвать неуверенность у людей, заставляя их сомневаться в своей ценности. Галина Губанова подчеркивает, что для защиты своей самооценки необходимо осознать собственную значимость, которая не зависит от внешних факторов.

Психолог также рассказала о различных подходах в психотерапии, которые помогают работать над самооценкой. Важно избавиться от негативных убеждений и научиться любить себя. С помощью правильного плана действий и поддержки специалистов можно значительно улучшить качество жизни и научиться ценить себя.