Врач-остеопат Дмитрий Симкин, руководитель авторской клиники остеопатии, в интервью «Газете.Ru» подчеркнул, что даже если человек ложится спать вовремя, неправильное положение тела может привести к тому, что он не сможет выспаться и будет чувствовать себя разбитым.

Симкин отметил, что не имеет значения, чем именно занимается человек перед сном — читает, переписывается с друзьями или говорит по телефону. Важно, чтобы тело находилось в правильном положении. Среди типичных ошибок он выделил лежание головой на подлокотнике дивана, поддержку спины кровати и использование слишком высокой подушки. Эти привычки могут привести к деформации позвоночника, образованию «вдовьего горбика», а также к быстрому формированию протрузий и грыж дисков. Последствия таких ошибок могут быть крайне неприятными — от головной боли по утрам до онемения рук или прострелов в области лопатки.

Кроме того, врач отметил, что усталость по утрам может быть связана с переизбытком «будоражащего» контента. Он рекомендует отказаться от чтения или просмотра новостей перед сном, так как это может затруднить засыпание. Вместо этого лучше выбрать что-то более расслабляющее, например, комедию или спокойную музыку. В идеале стоит выйти на вечернюю прогулку, при этом не забыв одеться по погоде.

Еще одной причиной утренней усталости может быть поздний или плотный ужин. Симкин советует делать вечерний прием пищи легким, избегая обилия белковой и жирной пищи. Оптимальным вариантом будет рыба или морепродукты с овощным гарниром, которые легко усваиваются и не создают тяжести в животе, что позволяет лучше уснуть.