В интервью «Ленте.ру» он отметил, что варикоз возникает в результате нарушения кровообращения в конечностях, что приводит к аномальному давлению в венах. По его словам, регулярные физические упражнения могут значительно снизить риск возникновения проблем с венами.

Безрукавый подчеркнул, что для профилактики варикоза полезны такие виды активности, как ходьба, йога и велоспорт. Однако, помимо этих занятий, он рекомендовал выполнять простые упражнения, которые помогут улучшить кровообращение и укрепить сосуды. Одним из таких упражнений являются круговые движения лодыжками. Для его выполнения достаточно сесть в удобную позу и вращать ногой по кругу: сначала 10-15 раз по часовой стрелке, а затем в обратном направлении.

Еще одним эффективным упражнением, по мнению врача, являются подъемы на носки. Для его выполнения нужно встать прямо, расставив ноги на ширину бедер. Затем следует подняться на носки, максимально поднимая пятки, задержаться на мгновение и медленно опуститься вниз. Безрукавый рекомендует повторить это упражнение 10-15 раз.

Третье упражнение, которое поможет защититься от варикоза, — подъемы ног. Для его выполнения необходимо лечь на спину с прямыми ногами. Затем медленно поднимать одну ногу от пола, удерживая ее прямой. На верхней позиции следует зафиксироваться на несколько секунд, а затем опустить ногу. После этого упражнение повторяется с другой ногой. Врач советует делать 10-15 повторений на каждую ногу.

Таким образом, регулярное выполнение простых упражнений может стать важным шагом в профилактике варикозного расширения вен и улучшении общего состояния сосудистой системы.