Ранее считалось, что только просветленные йоги могут стоять на гвоздях, но сегодня эта практика доступна каждому. Мы разобрались с экспертами, чтобы выяснить, есть ли в гвоздестоянии плюсы для физического и ментального здоровья и как правильно выполнять эту практику.

Суть гвоздестояния заключается в том, чтобы встать босыми ногами на доску с гвоздями и устоять как можно дольше. Хитрость заключается в количестве гвоздей: если наступить на один, он может проткнуть кожу, но при большом количестве нагрузка распределяется равномерно, что позволяет избежать серьезных травм.

Выбор доски садху имеет значение. Она может различаться по материалу, диаметру и шагу гвоздей. Для начинающих рекомендуется выбирать доски с меньшим расстоянием между гвоздями и тонкими гвоздями. Крепление гвоздей также может быть динамическим, что позволяет им подстраиваться под нагрузку.

Польза гвоздестояния заключается в нескольких аспектах. По словам экспертов, эта практика помогает достичь баланса, развить способность держать равновесие и создать новые нейронные связи, активируя нервные окончания на стопах. Кроме того, гвоздестояние может способствовать лимфодренажному массажу стоп и снятию напряжения с ног.

Однако стоит учитывать и возможный вред. Гвоздестояние может вызывать сильные эмоции, и не рекомендуется людям с тревожно-депрессивными расстройствами. Погружение в эмоции может усугубить состояние, поэтому важно подходить к практике с осторожностью. Также категорически нельзя вставать на гвозди при наличии открытых ран на ногах.

Начинать гвоздестояние рекомендуется под присмотром опытного проводника, который поможет справиться с эмоциями и правильно выполнить технику. Кроме того, подготовка к практике включает в себя психологическую настройку и исключение алкоголя за несколько дней до занятия.

Важно создать атмосферу для медитации, подготовить поверхность для досок и продезинфицировать гвозди. Начинать стоит с коротких интервалов, постепенно увеличивая время. Не стоит бояться болезненных ощущений — это часть процесса, но при сильной боли можно использовать носки.

Для тех, кто не готов к гвоздестоянию, существуют альтернативы, такие как аппликаторы Кузнецова и Ляпко. Эти устройства обеспечивают похожий эффект и могут помочь подготовиться к стоянию на гвоздях, улучшая иммунитет и настроение.