По ее словам, контролировать вес, избегать резких движений при вставании и правильно питаться — ключевые факторы, способствующие нормализации давления в утренние часы.

Тен акцентировала внимание на важности корректировки приема лекарств. Она подчеркнула, что медикаменты следует принимать строго по назначению врача, чтобы их действие покрывало возможные утренние скачки давления. В некоторых случаях специалисты могут рекомендовать комбинированные препараты или двукратный прием в течение суток, что также может помочь в контроле за состоянием.

Кроме того, врач отметила, что резкие изменения положения тела после сна могут спровоцировать повышение давления. Поэтому рекомендуется постепенно переходить из лежачего положения в сидячее и вставать медленно, чтобы не создавать лишнюю нагрузку на сердце и сосуды. Такой подход поможет избежать неприятных последствий и обеспечит более плавный переход в активный день.

Зарема Тен также обратила внимание на то, что утренние часы часто бывают напряженными из-за предстоящих рабочих обязанностей или физической активности. В этой связи она предложила включить в утреннюю рутину простые дыхательные упражнения, растяжку и методы расслабления, которые могут помочь смягчить утренние скачки давления.

Наконец, специалист подчеркнула важность завтрака, богатого калием и магнием. Эти микроэлементы играют ключевую роль в поддержании нормальной работы сердечно-сосудистой системы и помогают предотвратить резкие колебания давления. Таким образом, правильное питание является важным аспектом в борьбе с утренними скачками давления.