Современному человеку предъявляется множество требований, что приводит к хроническому стрессу. Многозадачность, постоянный поток информации и высокий темп жизни становятся причиной негативных эмоций и физического напряжения.

Стресс, по словам эксперта, представляет собой реакцию организма на раздражители и может быть как положительным, так и отрицательным. Положительный стресс, например, может возникать перед важными событиями, такими как свадьба или смена работы. В то же время отрицательный стресс, или дистресс, может быть вызван ссорами, неприятными новостями и другими факторами. Кратковременный стресс может быть полезен, однако длительное напряжение приводит к серьезным последствиям, включая раздражительность и бессонницу.

Демьяновская подчеркнула, что полностью избавиться от стрессоров невозможно, но можно научиться адекватно реагировать на них. Она отметила, что стресс проявляется в теле: может возникать дискомфорт, напряжение мышц и перебои в работе сердца. Для повышения стрессоустойчивости важно заботиться о своем здоровье: достаточно высыпаться, правильно питаться и регулярно отдыхать. Физическая активность, такая как йога и плавание, также помогает справиться со стрессом.

Врач рекомендует начинать с простых изменений в образе жизни, например, наладить режим сна. Полноценный отдых значительно снижает уровень стресса. Вторым шагом к борьбе с напряжением является эмоциональная регуляция. Демьяновская объяснила, что психику можно тренировать, чтобы она менее остро реагировала на стрессовые ситуации. Психотерапия и медитация могут быть полезными инструментами в этом процессе.

Кроме того, положительные эмоции играют важную роль в борьбе со стрессом. Врач советует выделять время на встречи с друзьями, хобби и другие приятные занятия. Создание «банка положительных эмоций» — это еще один способ справляться с трудностями. Важно помнить приятные моменты и обращаться к ним в стрессовых ситуациях.

Если самостоятельно справиться со стрессом не удается, рекомендуется обратиться к специалисту — психотерапевту или неврологу. Врач поможет подобрать эффективные методики и, при необходимости, назначит медикаментозное лечение.