По словам врача-невролога Артура Улякова, работающего в Консультативно-диагностическом центре Российской детской клинической больницы Минздрава России, многие из этих проблем возникают из-за неочевидных ошибок родителей.

Одной из распространённых ошибок является затемнение комнаты днём и использование ночников ночью. Родители часто считают, что полное затемнение поможет малышу лучше спать днём, но оставляя включённый свет ночью, они нарушают выработку гормона сна мелатонина. Этот гормон лучше синтезируется в темноте, и его избыток днём может привести к нарушениям сна. Для исправления ситуации рекомендуется приучать малыша засыпать в полной темноте ночью, а днём использовать приглушённый свет.

Другой ошибкой является постоянное присутствие родителей рядом с ребёнком, когда тот засыпает днём. Если родители реагируют на каждый шорох, дети привыкают к тому, что могут рассчитывать на их внимание только днём, что приводит к проблемам со сном ночью. Невролог советует не подходить к ребёнку при малейшем крике, давая ему возможность успокоиться самостоятельно.

Также некоторые родители считают, что короткий ночной сон вполне достаточен для их ребёнка. Невролог напоминает, что в зависимости от возраста, детям требуется разное количество сна. Например, для детей шести месяцев необходимо 13-16 часов сна в сутки. Если они спят слишком много днём, это может негативно сказаться на ночном сне. Родителям следует контролировать дневной сон, чтобы он не превышал ночной.

Неправильный режим дня также может стать причиной проблем со сном. Родителям важно учитывать особенности своего ребёнка и свой собственный ритм жизни. Невролог рекомендует устанавливать режим, который будет подходить именно вашей семье, чтобы обеспечить комфортный сон для всех.

Наконец, многие родители преждевременно переводят детей на однократный дневной сон. Важно наблюдать за ребёнком и постепенно адаптировать его режим сна, чтобы он соответствовал его потребностям. Оптимальное время для однократного дневного сна — с 12:00 до 14:00, а для двукратного — с 11:00 до 13:00 и с 16:00 до 18:00.

Следуя этим рекомендациям, родители могут значительно улучшить качество сна как для своих детей, так и для себя.