Согласно ее словам, женщинам следует ограничиться 150 граммами мандаринов за раз, тогда как мужчинам допустимо съесть до 200 граммов. Эти рекомендации были озвучены в интервью для новостного сайта Москвы 24.

Дианова отметила, что мандарины обладают множеством полезных свойств, особенно важными в зимний период. Они богаты витаминами, включая витамин C, который особенно необходим в условиях недостатка солнечного света и повышенной утомляемости. «Депрессивное состояние, солнца нет, усталость копится, повсюду вирусные заболевания, поэтому витамины особенно нужны», – подчеркнула эксперт.

Кроме витаминов, мандарины содержат ароматические масла, которые, по мнению Диановой, способны улучшать настроение. «Аромат мандарина, как и многих цитрусовых, лечит и оказывает определенное воздействие на психику», - добавила она. Это делает мандарины не только вкусным, но и полезным продуктом, особенно в холодное время года.

Мандарины также являются хорошим источником клетчатки, что способствует поддержанию здорового веса и нормальной работе желудочно-кишечного тракта. Кроме того, цитрусовые содержат антиоксиданты, которые помогают бороться со свободными радикалами. Однако, несмотря на все их полезные свойства, Дианова предостерегает от чрезмерного употребления мандаринов.

По ее словам, мандарины содержат гистамин, который может вызывать аллергические реакции, а также компоненты, усиливающие его выработку. «Перед тем как съесть мандарины, надо их взвесить. Для женщин достаточно 150, а для мужчин 200 граммов. Если употребить больше, может появиться сыпь, а также бурение в животе и послабление», - пояснила врач-диетолог.

Дианова также рекомендует употреблять мандарины не чаще чем через день, подчеркивая важность разнообразия в рационе для поддержания здоровья. Важно отметить, что людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта следует избегать употребления цитрусовых.