Исследование, проведенное на базе Клиники нервных болезней Клинического центра наук о здоровье, показало, что сочетание лекарственной терапии с когнитивно-поведенческой терапией может эффективно справляться как с хронической мигренью, так и с бессонницей, которая часто сопровождает головные боли.

По словам одного из авторов исследования, врача-невролога Вероники Головачевой, положительный эффект был достигнут у 85% участников. На конференции «Актуальные проблемы сомнологии» она отметила, что программа лечения хронических заболеваний демонстрирует высокую эффективность и стабильные результаты. Участники исследования не только улучшили свое эмоциональное состояние, но и повысили повседневную активность.

Головачева подчеркнула, что хроническая мигрень и бессонница часто идут рука об руку, и современные препараты не всегда оказываются эффективными в таких случаях. В связи с этим в мире все чаще применяются методы когнитивно-поведенческой терапии в сочетании с медикаментозным лечением. В исследовании приняли участие 96 человек, которые прошли 10 сеансов терапии.

В рамках когнитивно-поведенческой терапии используются различные стратегии, включая ограничение времени, проводимого в постели без сна. Головачева объяснила, что пациенты с бессонницей часто проводят в кровати слишком много времени, что создает стресс для организма. Специалисты составляют график сна, исходя из реального времени сна пациента, и корректируют его каждую неделю.

Также применяется метод контроля стимулов, который предполагает, что пациенты избегают любой деятельности в спальне, кроме сна и сексуальной активности. Кроме того, рекомендуется вставать из постели, если не удается уснуть в течение 20 минут, и заниматься чем-то спокойным.

Важной частью программы являются релаксационные упражнения и медитативные техники, которые помогают снизить уровень стресса и тревожности. Головачева рассказала о методах mindfulness, которые включают осознанное дыхание и сканирование тела. Специалисты также работают с тревожными мыслями пациентов, используя психотерапевтические техники.

Для успешного лечения бессонницы и мигрени пациентам рекомендуется повышать активность в течение дня и следить за своим физическим состоянием. Ограничение приема обезболивающих и соблюдение определенной диеты также играют важную роль в лечении. Головачева отметила, что когнитивно-поведенческую терапию могут применять клинические психологи, психотерапевты и неврологи, прошедшие соответствующее обучение.