Регулярное употребление витаминов и антиоксидантов, по ее словам, помогает сократить частоту заболеваний ОРВИ и ускоряет восстановление организма. Врач отметила, что не все фрукты одинаково эффективны в борьбе с простудами, и важно помнить о необходимости антиоксидантов, которые защищают клетки от повреждений и способствуют общему восстановлению.

Цитрусовые фрукты, такие как апельсины, лимоны, мандарины и грейпфруты, остаются классическим выбором благодаря высокому содержанию витамина C. Этот витамин поддерживает иммунитет и способствует синтезу коллагена, что ускоряет заживление тканей и укрепляет слизистые оболочки. Например, лимон, добавленный в чай с медом, помогает успокоить воспаленное горло.

Киви также является ценным источником витамина C, антиоксидантов и клетчатки, что поддерживает здоровье кишечной микробиоты и, соответственно, функции иммунной системы. Гранат обладает мощными противовоспалительными свойствами, улучшает кровообращение и содержит полифенолы, которые препятствуют распространению инфекций.

Кроме того, полезными при ОРВИ являются бананы, яблоки и хурма. Бананы, богатые калием, помогают поддерживать водно-солевой баланс, особенно при повышенной температуре. Яблоки, содержащие пектин, способствуют нормализации работы кишечника, что положительно влияет на иммунный ответ. Хурма, благодаря витаминам A, C, P, а также йоду и магнию, укрепляет сосуды и обладает противовоспалительным действием.

Экзотические фрукты, такие как папайя, карамбола, фейхоа и личи, могут стать эффективным выбором для укрепления иммунной системы в сезон ОРВИ. Папайя содержит фермент папаин, который улучшает пищеварение и способствует восстановлению тканей. Личи, богатый антиоксидантами, оказывает антивирусное действие и ускоряет восстановление организма. Фейхоа поддерживает работу щитовидной железы благодаря высокому содержанию йода, а карамбола защищает клетки от окислительного стресса.

Наконец, ягоды, такие как малина и черная смородина, сохраняют свою пользу даже в виде варенья. Хотя при термической обработке часть витамина C разрушается, полифенолы и другие биологически активные вещества сохраняются, что помогает укреплять сосуды и снижать воспаление.