По ее словам, первую чашку этого напитка стоит пить минимум через 45 минут после пробуждения. Ли сделала это заявление в интервью Surrey Live, отметив, что время, когда кофе может оказать наибольшее положительное влияние на организм, связано с уровнем гормона стресса кортизола.

Кортизол, как объяснила Ли, достигает своего пика сразу после пробуждения, что способствует повышению бдительности и концентрации. Этот гормон также играет важную роль в регуляции обмена веществ и функционирования иммунной системы. По словам эксперта, уровень кортизола максимален в течение первых 30-45 минут после пробуждения, а затем постепенно снижается в течение дня. Именно поэтому люди часто ощущают себя наиболее энергичными утром и уставшими к вечеру.

Ли рекомендует пить кофе в середине или конце утра, когда уровень кортизола значительно ниже. В это время организм может более эффективно реагировать на кофеин, что поможет избежать резкого падения энергии. Эксперт также подчеркнула важность соблюдения временных рамок: за шесть часов до сна лучше отказаться от кофе, чтобы не нарушать качество ночного отдыха.

Кроме того, Ли посоветовала избегать вечернего употребления газированных и энергетических напитков. Вместо этого она рекомендует выбирать травяной чай, который не только не нарушает сон, но и может способствовать расслаблению. Подобные рекомендации могут помочь людям более осознанно подходить к своему режиму сна и бодрствования, а также улучшить общее самочувствие.