Он отметил, что избыток сахара, фастфуда и кофе, употребляемого на ночь, может стать причиной депрессии. По словам специалиста, рацион питания играет важную роль в формировании настроения, и его разнообразие может существенно повлиять на общее самочувствие.

Арзамасцев объяснил, что однообразное питание может ухудшить настроение. «Питание – один из психологических моментов, который дарит радость. Если ежедневно есть одно и то же, однообразие ухудшит настроение и может привести к депрессии», - подчеркнул он. Это утверждение подтверждает важность разнообразия в рационе, так как оно не только насыщает организм необходимыми веществами, но и приносит удовлетворение.

Кроме того, специалист указал на продукты, которые не содержат полезных элементов, как на потенциальные триггеры депрессивных состояний. В первую очередь, речь идет о сладостях, фастфуде и быстрорастворимых кашах. Эти продукты не только не приносят пользы организму, но и могут способствовать ухудшению психического состояния.

Арзамасцев также предостерег от употребления кофеиносодержащих напитков перед сном. Кофе может провоцировать недосып, что в свою очередь может стать одной из причин депрессии. Эксперт рекомендует пить кофе в первой половине дня, чтобы минимизировать негативное влияние на качество сна.

Для поддержания хорошего настроения диетолог советует придерживаться разнообразного и вкусного питания, исключая вредные продукты. «Желательно, чтобы тарелка с пищей красиво смотрелась, потому что это один из элементов радости, визуального наслаждения. Можно добавлять зелень, овощи, фрукты», - добавил он. Такой подход не только улучшает физическое состояние, но и способствует хорошему настроению, что особенно важно в современном мире.