По ее словам, занятия танцами на протяжении 20-30 минут каждый день могут значительно улучшить состояние сердца и психику, а также способствовать улучшению гибкости и равновесия. Эти результаты были получены в ходе исследования, в котором принимали участие 48 человек в возрасте от 18 до 83 лет.

В рамках эксперимента участники, имеющие различный уровень подготовки, включая тех, кто никогда не танцевал, выполняли ритмичные движения в комфортном для них темпе. Каждый из них танцевал по пять минут с перерывами, а в это время исследователи замеряли пульс, уровень физической нагрузки и содержание кислорода в крови. По словам Павловой, все участники достигали как минимум умеренной интенсивности физической активности.

Эндокринолог отметила, что для достижения рекомендованной нормы физической нагрузки, которая составляет 150 минут в неделю, достаточно танцевать всего 20-30 минут в день. Она подчеркнула, что не имеет значения, будет ли это утреннее занятие вместо зарядки или вечерний танец после ужина с друзьями. Также врач добавила, что наличие музыки не является обязательным, хотя исследование показало, что она может способствовать более интенсивным движениям.

Таким образом, танцы могут стать отличным способом поддерживать физическую активность и улучшать общее состояние здоровья, что особенно важно в современном мире, где многие испытывают стресс и недостаток физической активности.