По её словам, людям, страдающим бессонницей, дневной сон может оказать негативное влияние на качество ночного сна. Это связано с тем, что короткий отдых в течение дня может сбить режим сна и затруднить засыпание в вечернее время.

Царёва отметила, что для людей с повышенной физической и психической нагрузкой короткий сон продолжительностью 15-20 минут может быть полезным. Такой отдых помогает им перезагрузиться и не вызывает проблем с ночным сном. Однако для тех, кто сталкивается с бессонницей, дневной сон может усугубить ситуацию, особенно если он происходит ближе к вечеру, когда начинается выработка мелатонина.

Врач также добавила, что в ситуациях стресса или во время болезни короткий дневной сон может способствовать восстановлению иммунной системы. Она подчеркнула, что существует мнение, что утренний сон помогает справиться с сонливостью, а обеденный — с усталостью. Однако стоит быть осторожным: если поспать после еды, есть вероятность погрузиться в глубокий сон, из которого трудно будет проснуться.

Таким образом, Елена Царёва призывает людей, страдающих бессонницей, ограничить дневной сон, чтобы не ухудшать свои ночные привычки.