Психиатр Михаил Каштанов в разговоре с MedikForum.ru отметил, что нарушения сна в этот период часто связаны с гормональными изменениями в организме. Увеличение продолжительности светового дня приводит к снижению выработки мелатонина, гормона, отвечающего за сон. Это может вызвать трудности с засыпанием и привести к более поверхностному сну.

Кроме того, весной активизируются обменные процессы, что может негативно сказаться на работе эндокринной системы. В результате происходят резкие колебания уровней кортизола и серотонина, что также может привести к бессоннице или повышенной сонливости. Другими факторами, способствующими нарушениям сна, являются дефицит витаминов и магния, метеозависимость и эмоциональная нестабильность.

Дефицит витаминов, таких как витамин D и витамины группы B, может негативно влиять на нервную систему и качество сна. Погодные колебания, характерные для начала весны, также могут вызывать дискомфорт, особенно у метеочувствительных людей. Эмоциональные изменения, такие как повышенная раздражительность и тревожность, могут препятствовать расслаблению и нормальному засыпанию.

Аллергические реакции, возникающие из-за цветения растений, также могут ухудшать качество сна. Воспалительные процессы, активизирующиеся в организме, могут привести к трудностям с засыпанием и бессоннице.

Наиболее распространенные нарушения сна весной включают бессонницу, поверхностный сон, гиперсомнию и нарушения циркадных ритмов. Бессонница проявляется трудностями с засыпанием и частыми пробуждениями, а поверхностный сон может оставить человека уставшим, несмотря на достаточное количество часов сна. Гиперсомния может быть следствием недостатка витаминов или синдрома хронической усталости.

Важно отметить, что нарушения сна могут быть симптомом более серьезных проблем со здоровьем, таких как тревожные расстройства, заболевания щитовидной железы и другие неврологические болезни. Специалист призывает не игнорировать эти проблемы и обращаться к врачу, если нарушения сна продолжаются более 2-3 недель, сопровождаются дневной сонливостью или изменениями в настроении.