Врач-терапевт и профпатолог АО «Медицина» Светлана Бурнацкая поделилась рекомендациями, как наладить здоровый сон в этот период. По её словам, для улучшения качества сна важно придерживаться регулярного графика: ложиться и вставать в одно и то же время.

Светлана Бурнацкая объяснила, что организму необходимо время для адаптации к изменению продолжительности дня и ночи. С увеличением светового дня весной могут возникнуть трудности с засыпанием и поддержанием качественного сна. Она акцентировала внимание на том, что ограничение использования смартфонов перед сном может значительно улучшить ситуацию. Кроме того, создание темной и тихой атмосферы в спальне также способствует лучшему сну.

Если же у человека возникают серьезные проблемы со сном, Бурнацкая советует обратиться к специалистам — терапевту или сомнологу. Это поможет выявить возможные причины и назначить соответствующее лечение.

Помимо рекомендаций по улучшению сна, врач предложила и другие советы для комфортного переживания весенней погоды. Она отметила важность поддержания физической активности, включая ежедневные прогулки и занятия спортом. Также стоит обратить внимание на потребление жидкости, разнообразие в питании и избегание стрессовых ситуаций. Практика методов релаксации, таких как медитация или йога, может значительно улучшить общее самочувствие.

Наконец, Бурнацкая напомнила о необходимости следить за уровнем аллергенов в воздухе, особенно для тех, кто имеет предрасположенность к аллергическим реакциям. Вовремя принятые меры помогут избежать неприятных последствий и сделают весну более комфортной.