В 2025 году этот праздник пришелся на 14 марта. В интервью MIR24.TV психологи рассказали о том, почему некоторые люди путают сны с реальностью и как можно управлять своими сновидениями.

Сон занимает почти треть нашей жизни, и многие люди считают его важной частью своего личного мира. Психолог и исследователь Ника Болзан отмечает, что сны могут быть настолько яркими и реальными, что трудно сразу поверить, что это лишь продукт нашего воображения. Путаница между сном и реальностью встречается у многих, особенно когда сновидения вызывают сильные эмоции. Важно разобраться в том, что происходит с нашим восприятием и как это может повлиять на уровень психологического благополучия.

По словам эксперта, одна из причин, по которой человек путает сны с реальностью, заключается в активной работе мозга в фазе быстрого сна. В это время мозг создает яркие образы, которые могут казаться правдоподобными. Путаница также может возникать при сильном эмоциональном напряжении, когда мозгу сложно определить границы между реальностью и фантазией. Дмитрий Деулин, декан факультета «Экстремальной психологии» Московского государственного психолого-педагогического университета, добавляет, что в некоторых случаях у людей возникает состояние «дежавю», что также может быть связано с нашими сновидениями.

Многие люди верят, что во сне они оказываются в альтернативном мире. Дмитрий Деулин подчеркивает, что сновидение – это продукт психического переживания человека и продолжение его мыслительной деятельности. Сны представляют собой переработанные символические формы проблем, требующих разрешения. Это делает их сюрреалистичными, так как наше сознание кодирует сложные вопросы в гротескных образах.

Современные психиатры и психологи используют сновидения для раскрытия смысла явлений, происходящих во сне. Гипнотерапевт Михаил Миллер рассказывает о случае, когда женщина обратилась к нему с вопросом о сновидении, в котором она увидела инопланетянина. Этот сон символизировал перемены и проблемы, которые не хотел решать ее муж. По Фрейду, сны – это зеркало нашего внутреннего мира, отражающее подавленные желания и конфликты.

Как же можно научиться управлять своими сновидениями? Психологи предлагают несколько техник. Одна из них – ведение дневника сновидений, что помогает укрепить память о снах и развить осознанность. Также рекомендуется задавать себе вопросы о текущем состоянии, а перед сном рассматривать свои руки, чтобы затем увидеть их во сне. Другие методы включают сжимание и разжимание кисти, а также активный сон для решения значимых задач.

Ия Ким, психолог и бизнес-коммуникатор, говорит о том, что фокусировка на чем-то глубоком может помочь в «заказе» снов. Однако это может привести к недостаточному отдыху. Чтобы улучшить качество сна, она советует наладить режим, избегать переедания и алкоголя перед сном, а также создать комфортную атмосферу в спальне. Прогулки на свежем воздухе и расслабляющие процедуры, такие как массаж рук, также способствуют лучшему сну.

В заключение, управление своими сновидениями возможно, но требует осознанного подхода и понимания своих внутренних процессов.