Особенно часто встречается гонартроз, который становится серьезной проблемой для многих. Однако есть надежда: даже при значительном разрушении коленного сустава возможно улучшение состояния и избавление от боли. Об этом рассказывает врач-реабилитолог и кандидат медицинских наук Александр Шишонин.

Существует множество методов лечения гонартроза, однако ни хондропротекторы, ни физиотерапия, ни инъекции в сустав, ни прием нестероидных противовоспалительных средств не способны решить проблему с болями в коленях на длительный срок.

Начальные симптомы артроза могут проявляться в виде скованности движений по утрам. В большинстве случаев это неудобство проходит самостоятельно после того, как человек начинает двигаться. Однако чрезмерные нагрузки могут усугубить ситуацию, вызывая сильные боли, особенно при подъеме по лестнице. Со временем коленные суставы начинают беспокоить в холодную и сырую погоду, а также может появиться легкий хруст при движении.

Если не принять меры, сильная боль может привести к необходимости использовать палочку для ходьбы или даже к инвалидности. Однако риск развития гонартроза можно существенно снизить, соблюдая несколько простых правил. Важно избегать травм и лишнего веса, правильно питаться, снизив потребление соли, жирной и жареной пищи, а также обогатив рацион омега-3 жирными кислотами, антиоксидантами и кальцием.

Регулярное употребление воды (1,5-2 литра в день, если нет противопоказаний), отказ от вредных привычек, таких как курение и частое употребление алкоголя, а также физическая активность, включая пешие прогулки (минимум 5 км в день) и специальную суставную гимнастику, также играют важную роль.

Гимнастика может помочь разработать коленные суставы, увеличить их подвижность и уменьшить боль. На первой стадии артроза, когда в коленях наблюдается лишь легкий хруст и небольшая болезненность, регулярные занятия могут привести к полному восстановлению сустава. Главное — заниматься регулярно, даже если в начале это будет сопровождаться небольшой, но терпимой болью.