Как правильно поддержать себя в этот период, рассказала доктор медицинских наук, врач-эндокринолог и автор книги «Обман веществ» Зухра Павлова.

По словам врача, одним из простых способов повысить уровень серотонина является добавление в рацион определенных продуктов. В частности, Зухра Павлова рекомендует включить в меню бананы и шоколад. Эти продукты содержат аминокислоту триптофан, которая в организме преобразуется в серотонин. При этом врач подчеркивает, что шоколад лучше выбирать горький и употреблять не более одного кусочка в день, а банан лучше есть после завтрака и ограничиться половинкой.

Кроме того, доктор напомнила о важности Омега-3 кислот, которые содержатся в жирной морской рыбе. Эти кислоты помогают блокировать вещества в организме, препятствующие высвобождению серотонина, что также способствует улучшению настроения.

Не менее важным фактором для поднятия настроения является активное участие в громком пении. Это занятие, по словам врача, способствует выработке окситоцина, который в свою очередь помогает синтезировать серотонин. Также Зухра Павлова отметила, что объятия с близкими не только приносят радость, но и создают чувство безопасности, что в свою очередь положительно сказывается на общем эмоциональном фоне.

Таким образом, сочетание правильного питания, активных действий и эмоциональной поддержки от близких может значительно повысить уровень серотонина и улучшить общее самочувствие в период весеннего пробуждения.