Однако многие люди сталкиваются с неприятным сюрпризом: по возвращении с отдыха они часто заболевают или чувствуют себя усталыми и подавленными. О причинах этого явления рассказала врач-психотерапевт и сомнолог Оксана Садыкова в интервью «Газете.Ru».

Садыкова отметила, что постотпускной синдром — это состояние временной адаптации, которое проявляется в виде физической усталости, снижения настроения и мотивации, а также в изменениях аппетита и стула. По словам врача, это состояние не следует путать с клинической депрессией, так как оно проходит в течение 1–2 недель.

Причины постотпускного синдрома можно объяснить двумя основными механизмами. Во-первых, любое новое событие в жизни человека, даже если оно приятное, является стрессом. Как объясняет Садыкова, стресс активирует вегетативную нервную систему, что может привести к головным болям, запорам и другим дискомфортным ощущениям. В результате снижается иммунитет, что делает людей более уязвимыми к простудам.

Второй механизм связан с нарушением внутренних часов организма, которое часто происходит во время отпуска. Изменение места и времени приводит к джетлагу, или десинхронозу. Мелатонин, гормон, отвечающий за адаптацию, играет ключевую роль в этом процессе. Когда внутренние ритмы организма нарушаются, это может повлиять на работу сердечно-сосудистой, желудочно-кишечной и иммунной систем.

Чтобы быстрее восстановиться после отпуска, Садыкова предлагает три совета. Во-первых, важно вернуться к привычным делам и ритуалам, не перегружая себя новыми впечатлениями сразу после возвращения. Во-вторых, старайтесь жить по местному времени как во время отпуска, так и после него. Наконец, рекомендуется разгрузить желудочно-кишечный тракт, избегая переедания и выбирая легкую пищу, богатую белком и клетчаткой.

Следуя этим рекомендациям, можно значительно облегчить процесс адаптации и быстрее вернуться к привычному образу жизни после отпуска.