Во время беременности гормональная система женщины претерпевает значительные изменения, в том числе снижается чувствительность к инсулину, что называется инсулинорезистентностью. Это состояние является нормальным явлением, которое обычно проходит после родов. Однако у некоторых женщин инсулинорезистентность может сохраняться или даже усугубляться, что может привести к серьезным последствиям для здоровья.

Нутрициолог Ксения Глинкина объясняет, как распознать инсулинорезистентность и что делать в этом случае. Инсулин — это гормон, вырабатываемый поджелудочной железой, который позволяет клеткам усваивать глюкозу и получать энергию. При инсулинорезистентности клетки становятся менее чувствительными к инсулину, и поджелудочной железе приходится вырабатывать больше гормона для поддержания нормального уровня глюкозы в крови.

Основные причины инсулинорезистентности после родов включают наличие гестационного диабета, избыток жировой ткани, наследственный фактор, синдром поликистозных яичников, неправильный рацион, низкую физическую активность, стресс и нарушения сна. Эти факторы могут препятствовать восстановлению нормальной чувствительности к инсулину после родов.

Ранние симптомы инсулинорезистентности могут быть незаметными. Важно обращать внимание на такие признаки, как постоянная усталость, сильная жажда, повышенный аппетит, трудности с потерей веса, появление темных пятен на коже, перепады настроения, изменения в менструальном цикле и частые головные боли.

Если есть подозрение на инсулинорезистентность, необходимо обратиться к врачу. Для диагностики используются анализы на гликированный гемоглобин, уровень инсулина и глюкозы натощак, индекс HOMA-IR и липидный профиль.

При подтверждении инсулинорезистентности важно принять комплекс мер. Во-первых, следует сбалансировать питание, ограничив простые углеводы и увеличив потребление сложных углеводов, белка и клетчатки. Во-вторых, необходимо внедрить физическую активность, включая умеренные нагрузки не менее 3-5 раз в неделю. В-третьих, управление стрессом через релаксацию и отдых также играет важную роль.

Кроме того, важно обеспечить адекватный сон, кормление грудью и регулярные обследования для контроля уровня глюкозы и инсулина. Инсулинорезистентность после родов требует внимательного подхода и индивидуальных решений. Самолечение может быть опасным, поэтому регулярные консультации с врачом или нутрициологом помогут контролировать ситуацию и избежать развития осложнений.