Она подчеркивает важность сбалансированного питания и предлагает конкретные порции для этих популярных продуктов.

Согласно мнению специалиста, шоколадные батончики с высоким содержанием сахара можно включать в рацион один-два раза в неделю. При этом диетолог уточняет, что речь идет о сладостях, содержащих около 22,5 граммов сахара на 100 граммов продукта. Ллеуэлин-Уотерс советует отдавать предпочтение домашним сладостям, так как в этом случае можно контролировать количество добавляемого сахара и избегать химических добавок.

Что касается пиццы, то ее употребление следует ограничить до одного раза в неделю. Диетолог рекомендует выбирать качественные продукты, такие как пицца с овощами и источниками белка, например, тунецом или яйцами. Здоровая пицца может быть богатой клетчаткой, белком, полезными жирами, кальцием, витаминами и минералами, что делает ее приемлемым вариантом в сбалансированном рационе.

Алкоголь также можно употреблять в умеренных количествах. Ллеуэлин-Уотерс отмечает, что разрешено пить один-два стакана вина в день, однако важно избегать запойного употребления и устраивать дни без алкоголя. Эти рекомендации направлены на поддержание здоровья и предотвращение негативных последствий от избыточного потребления этих продуктов.

Таким образом, диетолог призывает к умеренности и осознанному выбору в питании, что поможет сохранить здоровье и улучшить общее самочувствие.