По ее словам, такой способ отвлечься от проблем может привести к серьезным нарушениям здоровья. В интервью «Ленте.ру» специалист поделилась рекомендациями по контролю желания заедать стресс и предложила альтернативы нездоровым перекусам.

Саволюк объяснила, что желание перекусить во время стресса — это защитный механизм организма. Мозг пытается переключить психику человека, предоставляя ей передышку от негативных эмоций. «Еда для человека — источник положительных эмоций. Чем она калорийнее и чем больше в ней простых углеводов и жиров, тем сильнее эффект», — отметила она. Процесс пережевывания пищи также помогает утилизировать адреналин, что может частично снизить уровень тревожности.

По словам медика, в условиях избыточного стресса, вызванного кризисами и пандемией, люди чаще обращаются к перекусам. Саволюк подчеркнула, что в идеале необходимо находить физиологичные способы справляться со стрессом, такие как прогулки или легкая физическая активность. Она посоветовала не исключать перекусы полностью, так как это может привести к еще большему стрессу.

В качестве альтернативы нездоровым перекусам, диетолог рекомендует пить жидкость. Например, большая чашка зеленого или травяного чая может помочь расслабиться и переключиться на вкус и запах напитка. Она предложила добавлять в чай натуральные ингредиенты, такие как корица, лимон или мята, что делает перекус не только полезным, но и приятным.

Если хочется чего-то сладкого, Саволюк советует выбирать натуральные сухофрукты, а также яблоки и груши. Кофе, по ее мнению, также может служить перекусом, но его следует пить в перерывах, чтобы насладиться его ароматом. Важно не забывать и о воде, так как водный баланс влияет на психическое состояние, наряду со сном и режимом питания.

Ранее ученые Дартмутского колледжа выяснили, что физические упражнения по-разному влияют на когнитивные способности и психическое здоровье, что подчеркивает важность активного образа жизни для поддержания психоэмоционального состояния.