В интервью радио Sputnik она отметила, что формирование здоровых пищевых привычек у детей возможно только на примере взрослых. Это особенно актуально для детей до семи лет, которые активно копируют поведение своих родителей. Если взрослые выбирают здоровую пищу, дети с большей вероятностью последуют их примеру.

Однако, по словам Пановой, изменить пищевые привычки у школьников значительно сложнее. Применение насильственных методов, таких как запреты, не приведет к желаемым результатам. Специалист подчеркивает, что принципы правильного питания должны быть общими для всей семьи. В таком случае ребенок будет воспринимать их как норму и постепенно начнет самостоятельно выбирать полезные продукты.

Для родителей, желающих приучить своих подросших детей и подростков к здоровой пище, Панова рекомендует действовать постепенно. В первую очередь стоит сократить количество сахара и выпечки в рационе. Вместо сладостей и печенья для перекусов можно предложить фрукты и овощи. На основное блюдо вместо привычных макарон и риса лучше предложить больше тушеных, вареных или свежих овощей.

Кроме того, нутрициолог акцентирует внимание на важности терпения и диалога с детьми. Родителям следует обсуждать с детьми их предпочтения и договариваться о том, что они могут получить что-то сладкое после употребления полезной пищи. Такой подход поможет постепенно уменьшить количество нездоровых продуктов в рационе детей и сформировать у них правильные пищевые привычки.