Это утверждение становится всё более актуальным благодаря новым исследованиям, подтверждающим активную роль сна в здоровье человека. Врач клинической лабораторной диагностики Надежда Беземская делится тремя научными доказательствами важности качественного ночного отдыха.

Ранее считалось, что во сне нейроны засыпают, а мозг замедляет свою деятельность. Однако с помощью полисомнографии учёные доказали, что сон — это активный процесс. Во время сна мозг обрабатывает и сортирует информацию, полученную за день, принимая решения о том, какие воспоминания сохранить, а какие удалить. Это подчеркивает, насколько важен сон для нашей памяти и общего самочувствия.

Недостаток ночного отдыха может негативно сказаться на организме. Во время глубокого сна вырабатывается мелатонин, мощный антиоксидант, который регулирует иммунитет и помогает организму бороться с вирусами и бактериями. Без достаточного количества сна уровень мелатонина снижается, что может ослабить защитные силы организма. Кроме того, недостаток сна влияет на внимание и скорость реакции, что может привести к серьёзным последствиям, включая автокатастрофы.

Также стоит отметить, что нехватка сна может способствовать набору веса. Снижение чувствительности к инсулину, связанное с недосыпом, увеличивает риск развития диабета II типа и ожирения. Поэтому диетологи и тренеры рекомендуют не только следить за питанием и физической активностью, но и обеспечивать себе полноценный сон.

Если у вас возникают трудности с засыпанием или пробуждением, это может быть сигналом о проблемах со здоровьем. Важно проверить уровень магния и железа, так как они необходимы для нормального функционирования нервной системы и производства мелатонина. Кроме того, соблюдение гигиены сна, включая регулярный режим и комфортные условия для сна, может значительно улучшить качество отдыха.