Этот психологический эффект проявляется в том, что даже те, кто не участвует в событиях, но активно следит за ними, могут испытывать эмоциональные и психологические страдания. Практикующий психолог Евгения Ингер объясняет, как постоянное чтение новостей может негативно сказаться на психическом здоровье и предлагает способы облегчения страданий «травмированных наблюдателей».

Пандемия COVID-19, начавшаяся весной 2020 года, значительно повлияла на психическое состояние людей по всему миру. «Травма наблюдателя» стала одним из наиболее распространенных последствий негативных событий, происходящих в обществе. Интересно, что человек, даже не будучи непосредственным участником событий, может испытывать стресс, наблюдая за ними. Это связано с высокой эмпатией и недостаточным развитием критического мышления, что увеличивает вероятность переживания негативных эмоций.

Стресс, вызванный постоянным негативным новостным потоком, создает замкнутый круг. Чем больше мы погружаемся в негативные события, тем легче поддаемся воздействию стресса. Люди, стремящиеся разобраться в ситуации, часто зацикливаются на проблемах, что приводит к утрате критичности мышления и ощущению безысходности. В таких случаях важно понимать, что помощь специалистов может быть необходима для выхода из этого состояния.

Существует множество способов реакции на стресс, и не все они эффективны. Копинг-стратегии, которые включают осознание и принятие происходящего, могут помочь в адаптации к текущей ситуации. Руководители организаций должны осознавать, что бурные события влияют на переоценку ценностей в обществе. Важно создать условия, способствующие сплоченности и поддержке среди сотрудников.

Для этого необходимо избегать директивного подхода, развивать коммуникацию и заботиться о благополучии персонала. Помощь профессиональных психологов и внимание к состоянию сотрудников могут значительно снизить уровень стресса и помочь в преодолении трудных периодов.

Необходимо помнить, что «травма наблюдателя» может иметь серьезные последствия, если ее не проработать. Накопление негативных эмоций может привести к истощению и различным психосоматическим заболеваниям. Важно находить способы отвлечься от новостей и заботиться о своем психическом здоровье. Это может быть краткосрочный отпуск, общение с близкими, занятия любимыми хобби или простые прогулки на свежем воздухе.

В конечном итоге, важно помнить, что перемены и глобальные катаклизмы не могут длиться вечно. Поддержка, общение и забота о себе помогут пережить трудные времена и вернуться к нормальной жизни.