В интервью «Газете.Ru» она подчеркнула, что современная пища не всегда обеспечивает организм достаточным количеством витаминов и минералов, поэтому важно дополнительно принимать необходимые добавки.

По словам Фетисовой, для обеспечения прочности и эластичности костей организм ежедневно нуждается в определенных нутриентах. В частности, она выделила витамины D и К2, которые играют важную роль в процессе строительства костной ткани. Суточная доза витамина D должна составлять не менее 500 МЕ, а в некоторых случаях — до 2000–5000 МЕ. Витамин К, в свою очередь, необходимо принимать в количестве не менее 50 мг. Кроме того, важно следить за поступлением кальция: взрослым рекомендуется получать не менее 1000 мг в день, а подросткам и беременным женщинам — до 1500 мг.

Фетисова отметила, что в среднем россиянин получает только 400 мг кальция с пищей. Поэтому рекомендуется дополнительно принимать витамины и минералы в лекарственных формах. Наиболее эффективными и безопасными являются витамин D в форме холекальциферола и витамин К2 в форме менахинона-7. Их совместный прием способствует правильному распределению кальция в организме.

Эксперт также обратила внимание на важность гидролизованного коллагена и гиалуроновой кислоты для поддержания здоровья суставов. С возрастом организм хуже справляется с производством различных видов коллагена из аминокислот, получаемых с пищей.

Фетисова также подчеркнула значимость физической активности. Регулярные занятия физкультурой и нагрузки на мышцы способствуют тому, чтобы строительный материал, получаемый из пищи, приносил пользу организму. Согласно рекомендациям Всемирной организации здравоохранения, взрослым следует уделять от 150 до 300 минут умеренной аэробной активности в неделю, а детям и подросткам — в среднем 60 минут в день.

Ранее врач-терапевт и нутрициолог Ольга Ермоленко также делилась рекомендациями по поддержанию здоровья сердца.