В беседе с «Лентой.ру» она отметила, что составление плана для каждого дела может помочь людям почувствовать контроль над происходящим.

Особенно это касается женщин, чьи близкие были мобилизованы. У многих из них известие о мобилизации вызывает панику и ощущение беспомощности. Деменштейн подчеркивает, что в такие моменты важно помнить: «Мой мир рухнул, я не знаю, что делать дальше и ради чего». Однако, по ее словам, беспомощность не является тотальной, и даже простые действия, такие как чистка зубов, могут вернуть ощущение контроля.

Психотерапевт также советует избегать чтения сообщений конспирологов и теорий заговоров, которые не способствуют психологической устойчивости. Вместо этого она рекомендует строить краткосрочные планы и разрабатывать стратегии для различных возможных ситуаций, что поможет людям чувствовать себя более уверенно.

Если страх перед будущим становится невыносимым, Деменштейн советует разобраться в своих страхах, описать их и оценить их реальность. Это поможет понять, насколько опасения обоснованы, и составить план действий на случай их реализации.

Важно помнить, что жизнь продолжается, и психотерапевт призывает не зацикливаться на долгосрочном планировании. Она рекомендует заботиться о себе и близких, получать позитивные эмоции и надеяться на лучшее. «Деструктив когда-нибудь заканчивается, но главное — сохранить в эти тяжелые времена себя, морально и физически, сохранить свою человечность и укрепить внутренние опоры», — подытожила Деменштейн.