В то время как генетика может играть свою роль в этом процессе, ранняя седина часто является следствием различных проблем со здоровьем. Многие, кто уже столкнулся с этой неприятностью, помнят тот день, когда на голове появился первый серебристый волос. Это может стать настоящим шоком, особенно для тех, кому еще нет тридцати.

Хотя некоторые люди седеют рано из-за наследственности, существует множество случаев, когда первый седой волос становится неожиданностью для всей семьи. Если у человека нет вредных привычек или серьезных заболеваний, то вопрос остается: почему же тогда появляется ранняя седина? Трихологи утверждают, что причиной может быть дефицит определенных витаминов и минералов, таких как витамины D и В12, а также железо.

Недостаток этих элементов может привести к серьезным проблемам со здоровьем, включая заболевания щитовидной железы, нарушения в работе иммунной системы и ухудшение качества крови. Первые изменения, как правило, касаются волос: они начинают седеть, становятся ломкими и слабыми. Это подтверждается исследованием, опубликованным в научном журнале International Journal of Trichology.

Особое внимание следует уделить витаминам группы В, особенно В12, который может значительно повлиять на цвет волос. Если анализы покажут нехватку этого витамина, врач может назначить специальные добавки. Важно следить за своим рационом, включая в него молочные продукты, овощи, фрукты, орехи, красное мясо, птицу и цельнозерновые продукты.

Железо также играет ключевую роль в выработке пигмента волос, поскольку отвечает за перенос кислорода по всему кровотоку. Исследование, проведенное в 2017 году с участием 71 человека, показало, что большинство из них, начавших седеть в молодом возрасте, страдали от анемии или гипотиреоза.

Чтобы повысить уровень железа в организме, стоит включить в рацион такие продукты, как куриная и говяжья печень, фасоль, чечевицу, шпинат, семена чиа, кунжут, горький шоколад, курагу, овсянку, тофу, а также орехи, такие как фундук и миндаль.