Чаще всего люди употребляют его с утра, чтобы проснуться и взбодриться, а иногда используют кофе и вместо еды, например, вместо завтрака. Нутрициолог Анна Макарова, консультант по коррекции веса и пищевому поведению, рассказала о том, когда кофе может быть наиболее полезным.

По словам специалиста, для условно здорового человека нет особых ограничений по времени употребления кофе относительно приема пищи. Однако существуют исключения. Людям с язвенной болезнью желудка, повышенной кислотностью желудочного сока и синдромом раздраженного кишечника рекомендуется избегать кофе натощак, особенно эспрессо.

Нутрициолог Макарова также поделилась правилами безопасного употребления кофе. Она советует не превышать три порции кофе в день и избегать его на голодный желудок, поскольку это может привести к обострению хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта. Кроме того, не рекомендуется смешивать кофе с алкоголем из-за риска повышения сердечно-сосудистой и печеночной активности.

Специалист подчеркивает важность времени употребления кофе, советуя пить его после или во время завтрака и обеда. Последнюю чашку кофе лучше выпивать за четыре часа до сна, чтобы минимизировать влияние на нервную систему и качество сна. Кофе может увеличить частоту сердечных сокращений и немного повысить артериальное давление у людей с нормальным давлением, однако при гипертонии его влияние кратковременно, что позволяет совместить гипертонию и кофе, если соблюдать меру.