Внимательно проанализировав свое поведение, можно обнаружить, что некоторые действия, выполняемые на автомате, наносят вред организму. Рассмотрим пять таких привычек.

Первая из них — прикрывать рот ладонью во время чихания. Этот совет врачи часто дают в периоды эпидемий гриппа и ОРВИ. Однако важно помнить, что, прикрывая рот и нос рукой, вирусы и бактерии остаются на ладони до трех часов, если ее не помыть. За это время можно случайно занести инфекцию в глаза или передать вирус другим людям. Кроме того, сильное сжатие ладонью во время чихания может создать давление на верхние дыхательные пути и навредить барабанной перепонке. Лучше всего использовать салфетку, которую можно сразу выбросить, а если ее нет, то следует быстро помыть руки.

Вторая привычка — пить воду сразу после пробуждения. Многие диетологи советуют начинать утро со стакана чистой воды, но есть важное условие: перед этим нужно почистить зубы. Во время сна на зубах скапливаются бактерии, которые, попадая в организм с водой, могут вызвать проблемы. Рекомендуется сначала почистить зубы, а затем выпить около 300 миллилитров теплой воды маленькими глотками.

Третья привычка — спать в машине. Многие пассажиры любят подремать во время поездок, однако это может быть опасно. Во время сна мышцы шейного отдела позвоночника расслабляются, и при резком торможении или на ухабистой дороге шея и голова могут сильно дергаться, что может привести к смещению шейных позвонков.

Четвертая привычка — слишком короткая стрижка ногтей. Некоторые люди стараются подстричь ногти как можно короче, но это может привести к повреждениям мягких тканей. Открытые участки кожи становятся уязвимыми для бактерий, что может вызвать воспаление ногтевой канавки. Ногти на руках лучше стричь два раза в неделю, а ногти на ногах — 1-2 раза в месяц.

Обратите внимание на свои привычки и постарайтесь внести изменения в повседневную практику. Забота о здоровье начинается с мелочей, и осознание своих действий — первый шаг к улучшению качества жизни.