По ее словам, избавиться от 2-3 килограммов, набранных во время праздников, можно с помощью правильного питания.

Ключевым принципом, который рекомендует Щетинина, является так называемый «принцип тарелки». Этот метод подразумевает, что на тарелке должно находиться 100 граммов мяса, рыбы или птицы, 100 граммов крахмалистых продуктов, таких как картофель или макароны, а также 100-200 граммов овощей. Кроме того, на обед или ужин можно добавить небольшой кусочек хлеба весом 20-25 граммов. Такой подход можно применять не только на обед и ужин, но и на завтрак.

В течение дня врач советует включать в рацион фрукты, ограничиваясь 150 граммами, а также употреблять не более двух чайных ложек сахара, одной конфеты и одного печенья. Щетинина отметила, что если человек набрал 1 килограмм, то ему достаточно убрать из питания 500 калорий, чтобы вернуть вес в норму.

Ранее другой врач-диетолог, Наталья Нефёдова, также подчеркивала важность изменения образа жизни для борьбы с ожирением. Эти рекомендации подчеркивают, что правильное питание и осознанный подход к рациону могут значительно помочь в достижении желаемых результатов в похудении.