Согласно статистике Минздрава России, 70 процентов смертей от заболеваний приходится на хронические неинфекционные, а 40 процентов из них — преждевременные. Об этом заявил главный внештатный специалист по первичной медико-санитарной помощи взрослому населению Департамента здравоохранения Москвы, доктор медицинских наук Андрей Тяжельников.

В беседе с «Лентой.ру» он выделил основные факторы, способствующие развитию хронических заболеваний. К ним относятся болезни системы кровообращения, злокачественные новообразования, болезни органов дыхания и сахарный диабет. Тяжельников отметил, что помимо генетических и экологических факторов, важную роль играют поведенческие риски, такие как курение, нерациональное питание, низкая физическая активность и избыточное потребление алкоголя. Эти факторы провоцируют повышение уровня артериального давления, холестерина в крови и ожирение.

В качестве мер профилактики врач рекомендовал наладить сбалансированное питание. Рацион должен содержать оптимальное соотношение белков, жиров и углеводов. Он также советует ограничить потребление соли до пяти граммов в день, сократить употребление мучного и сладкого, а также полностью отказаться от трансжиров.

Тяжельников подчеркнул важность физической активности. По рекомендациям Всемирной организации здравоохранения, взрослые должны уделять не менее 150 минут в неделю занятиям средней интенсивности или 75 минут занятиям высокой интенсивности. Продолжительность занятий должна составлять не менее 10 минут, а аэробные и анаэробные нагрузки следует чередовать. Постепенно можно увеличивать нагрузки до 300 минут средней интенсивности и до 150 минут высокой интенсивности в неделю, что положительно скажется на состоянии здоровья.

Чтобы предотвратить развитие хронических неинфекционных заболеваний, важно регулярно проходить профилактические медосмотры и диспансеризацию. Также следует контролировать показатели состояния организма, такие как уровень холестерина, артериального давления, глюкозы в крови, индекс массы тела и окружность талии.