Часто такие отеки связывают с вечерними посиделками с друзьями, но что делать, если вы провели ночь в спокойствии, не употребляя алкоголь и не испытывая стресс? Врачи объясняют, что существует несколько факторов, способствующих появлению отеков после сна.

Одной из главных причин утренней отечности является избыток соли в рационе. Гинеколог-эндокринолог Ольга Каплина подчеркивает, что многие люди не осознают, сколько скрытой соли содержится в их пище. Источниками могут быть не только очевидные продукты, такие как соленая рыба или сосиски, но и соусы, сыры, чипсы и даже полуфабрикаты, такие как нагетсы и пельмени. Поэтому, если вы регулярно сталкиваетесь с отеками, стоит обратить внимание на свой рацион и уменьшить потребление соли.

Еще одной распространенной причиной утренних отеков является чрезмерное потребление жидкости перед сном. Врач отмечает, что в таких случаях отеки являются нормальной реакцией организма. Чтобы избежать этой проблемы, рекомендуется увеличить физическую активность в течение дня и следить за потреблением соли. Это поможет естественным образом устранить отеки.

Алкоголь также играет важную роль в задержке жидкости в организме. Употребление спиртных напитков может привести к тому, что жидкость не остается в сосудах, а выходит в ткани, что вызывает отеки. Важно помнить, что, несмотря на задержку жидкости, алкоголь может спровоцировать обезвоживание, поэтому рекомендуется пить воду утром после вечеринки.

Наконец, стоит упомянуть, что у женщин репродуктивного возраста отеки могут быть связаны со второй фазой менструального цикла. В это время уровень прогестерона возрастает, что также способствует задержке жидкости в организме. Это естественный процесс, и, как отмечает врач, он является нормой.

Таким образом, утренние отеки могут быть вызваны различными факторами, включая избыток соли, чрезмерное потребление жидкости, алкоголь и гормональные изменения. Если вы сталкиваетесь с этой проблемой регулярно, стоит обратиться к специалисту для получения рекомендаций и возможных решений.