Врач-терапевт Александра Разаренова предупреждает, что людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, заболеваниями дыхательной системы и неврологическими расстройствами стоит отказаться от этой практики. К противопоказаниям также относятся астма, эпилепсия, проблемы с опорно-двигательным аппаратом, инфекционные болезни и алкогольное опьянение.

Педиатр-иммунолог Андрей Продеус подчеркивает, что купание в ледяной воде может быть крайне опасным для неподготовленных людей. По его словам, это может привести к серьезным сердечно-сосудистым проблемам, включая инсульты и инфаркты. Поэтому подготовка к погружению в холодную воду должна начинаться заранее.

Разаренова отмечает, что закаливание должно быть частью образа жизни, чтобы организм мог адаптироваться к резким перепадам температуры. Она также советует соблюдать режим питания, отдавая предпочтение цельным продуктам и избегая быстрых углеводов. Избыток простых углеводов может вызвать колебания уровня глюкозы в крови, что негативно сказывается на состоянии сосудов.

Кроме того, хорошая физическая подготовка играет важную роль. Регулярные занятия спортом помогают улучшить состояние сердечно-сосудистой системы, что позволяет легче переносить нагрузки во время купания в проруби. Разаренова также советует проконсультироваться с врачом перед тем, как принимать решение о погружении в ледяную воду.

Наконец, терапевт предупреждает о необходимости купания только в специально оборудованных местах и под наблюдением служб, способных оказать помощь в экстренной ситуации. Безопасность должна быть на первом месте, особенно в условиях низких температур.