По его словам, даже на любимую работу тяжело возвращаться, и важно уметь справиться со стрессом и дискомфортом, пока не удастся втянуться в привычный ритм.

Слободчиков отметил, что не стоит упрекать себя за время, проведенное в безделье. Он подчеркнул, что длинные каникулы необходимы, особенно в зимний период, когда многие испытывают сезонную депрессию из-за недостатка солнечного света. Психолог призвал давать себе возможность отдохнуть от постоянного напряжения и чувства вины за невыполненные задачи.

Чтобы легче адаптироваться к рабочему режиму, Слободчиков предложил следовать нескольким простым правилам. Во-первых, не стоит резко включаться во все рабочие вопросы сразу. Лучше делать это постепенно, начиная с 50% рабочих дел в первый день и добавляя по 20% на следующий. Важно выделить хотя бы три дня для плавного входа в рабочий процесс.

Также психолог посоветовал не забывать о положительных эмоциях, связанных с отдыхом. Фотографии и сувениры могут помочь сохранить этот эмоциональный фон и поддержать в трудные моменты. Он предостерег от установки, что выходные закончились и начинаются трудные рабочие будни, отметив, что даже во время отдыха мысли о работе могут возникать, что не противоречит полноценному отдыху.

Кроме того, в первую неделю после каникул рекомендуется устраивать небольшие перерывы в течение рабочего дня. Это поможет организму справиться с усталостью и стрессом. В первый день после выхода на работу не стоит назначать сложные совещания и избегать конфликтов, чтобы минимизировать стресс и обеспечить более комфортное возвращение к рабочим обязанностям.