Манго, авокадо, мангустины, личи, драконий фрукт и рамбутан стали не только модным дополнением к рациону, но и предметом обсуждений среди диетологов. Вопрос о том, могут ли эти плоды быть опасными для здоровья, особенно в условиях, когда они не растут в наших широтах, становится все более актуальным. На эти вопросы ответила диетолог Полина Журавлева.

По словам специалиста, тропические фрукты являются настоящим кладезем витаминов и антиоксидантов. Манго, например, богато витамином А, который важен для зрения и кожи, а киви выделяется высоким содержанием витамина С. Кроме того, экзотические фрукты содержат клетчатку, способствующую улучшению работы кишечника, и фитохимические соединения, которые могут снижать уровень воспаления в организме.

Журавлева также отметила, что экзотические плоды ценятся за их способность привносить разнообразие в рацион. Разные фрукты содержат уникальные питательные вещества, которые в совокупности улучшают общее состояние здоровья. Однако не все так просто. Она предостерегает, что привозные фрукты могут вызывать аллергические реакции, особенно у людей с предрасположенностью к ним. Например, латексная аллергия часто сопровождается чувствительностью к манго или авокадо.

Диетолог обращает внимание на обработку плодов для транспортировки. Большинство фруктов подвергаются обработке химическими веществами для продления срока годности и сохранения целостности. Это могут быть фунгициды или восковые покрытия, которые не всегда удается смыть водой. Если есть сомнения в чистоте плодов, лучше снимать кожуру или выбирать органические варианты.

Журавлева советует подходить к экзотике постепенно, пробуя новые фрукты небольшими дозами и наблюдая за реакцией организма. Это особенно актуально для детей и людей с хроническими заболеваниями ЖКТ. Специалист рекомендует избегать экзотических плодов для детей до трех лет, так как их иммунная система и пищеварительный тракт еще не готовы к таким нагрузкам. После этого возраста фрукты можно вводить постепенно, начиная с небольших порций.

Кроме того, важно учитывать калорийность некоторых плодов. Например, авокадо является отличным источником полезных жиров, но это достаточно калорийный продукт. Половины авокадо в день вполне достаточно, чтобы получить все его полезные свойства без риска набора веса.

Таким образом, манго, рамбутаны и кумкваты могут стать не только радостью для глаз, но и полноценной частью здорового питания. Главное — помнить о чувстве меры и внимательности.