Эксперты выделили семь действий, от которых лучше отказаться, чтобы избежать негативных последствий.

Одной из самых распространенных утренних привычек является откладывание звонка будильника. По данным Национального фонда сна, более половины работающих взрослых предпочитают поспать еще 10-15 минут. Однако постоянное откладывание пробуждения приводит к тому, что люди чувствуют себя более уставшими. Чтобы избавиться от этой привычки, стоит разместить будильник подальше от кровати, чтобы вам пришлось вставать, чтобы его выключить.

Еще одной распространенной ошибкой является хватание за телефон сразу после пробуждения. Вместо того чтобы сразу проверять сообщения и новости, лучше потратить несколько минут на растяжку или медитацию. Это поможет вам настроиться на позитивный лад и избежать негативного влияния социальных сетей.

Также важно готовиться к рабочему дню заранее. Нехватка планирования может превратить утро в хаос, особенно в будние дни. Подготовьте одежду, соберите сумку и упакуйте ланч с вечера, чтобы избежать утренней спешки и стресса.

Заправка постели — еще один важный аспект утренней рутины. Эта простая задача помогает завершить ночной цикл и задает тон на весь день. Лучше всего заправить кровать после утренних гигиенических процедур и завтрака, что даст возможность постели просохнуть.

Не стоит также забывать о важности света. Держать шторы закрытыми и не включать свет — плохая идея. Естественный свет помогает организму проснуться, а если на улице еще темно, стоит включить яркий электрический свет.

Не менее важно выпивать стакан воды сразу после пробуждения. Ночью организм теряет жидкость, и вода помогает запустить обмен веществ и улучшить пищеварение. В противном случае вы рискуете столкнуться с обезвоживанием и усталостью.

Наконец, просыпаться в разное время каждый день — еще одна ошибка, которую стоит избегать. Ученые доказали, что постоянные изменения в режиме сна могут привести к вялости и бессоннице. Рекомендуется устанавливать будильник на одно и то же время в будние дни и позволять себе лишь небольшое увеличение времени сна в выходные.

Следуя этим рекомендациям, вы сможете значительно улучшить качество своих утр и, соответственно, всего дня.