Соблюдение питьевого режима имеет важное значение для функционирования кишечника, почек, кожи и других систем организма, однако подход к определению необходимого объема воды должен быть индивидуальным.

Согласно Серебренниковой, распространенное мнение о том, что всем необходимо пить 1,5 — 2 литра воды в день, является спорным. Ранее врачи использовали рекомендации по количеству воды на килограмм веса, но сейчас такие советы применяются лишь в особых случаях, связанных с гипертонией или заболеваниями почек. В качестве общего ориентира для определения объема потребляемой воды врач предлагает использовать контроль за цветом мочи: прозрачная и светлая моча свидетельствует о правильном питьевом режиме.

Серебренникова также отметила, что чрезмерное потребление воды может указывать на возможные заболевания, такие как сахарный диабет или болезни почек. Если человек постоянно испытывает жажду и сухость во рту, рекомендуется обратиться за медицинской помощью.

Миф о том, что теплую воду пить лучше, чем холодную, также был опровергнут. Специалист утверждает, что нет однозначных рекомендаций по этому вопросу, однако пить воду комнатной температуры является оптимальным вариантом. Холодная вода не должна вызывать опасений, если нет противопоказаний, и может даже служить закаливающей процедурой.

Что касается минеральной воды, то Серебренникова пояснила, что столовые минеральные воды можно пить в течение дня без ограничений. Однако лечебные минеральные воды следует употреблять только по рекомендации врача, так как они могут содержать высокие концентрации некоторых микроэлементов.

Наконец, врач предостерегла от употребления водопроводной воды без предварительной очистки или фильтрации. Вода из крана в некоторых регионах может содержать превышенные уровни железа и кальция, что делает ее небезопасной для питья.