В беседе с «Лентой.ру» врач отметила, что проблемы со здоровьем и несоблюдение принципов здорового образа жизни могут значительно влиять на уровень энергии в течение дня.

По словам Ракши, движение является необходимым условием для нормального функционирования организма. Она подчеркнула, что даже короткая разминка или легкая получасовая тренировка утром могут способствовать повышению продуктивности и улучшению мозговой активности на протяжении всего дня. Регулярная физическая активность помогает поддерживать не только физическое, но и психическое здоровье.

Еще одной неожиданной причиной постоянной усталости, по мнению эндокринолога, является обезвоживание. Недостаток жидкости в организме может привести к снижению работоспособности и ухудшению общего самочувствия. Важно следить за уровнем потребляемой воды, чтобы избежать этого состояния.

Ракша также указала на влияние неправильного питания на уровень энергии. Избыточное количество сладостей и фастфуда в рационе может привести к ухудшению памяти и когнитивных способностей. Врач рекомендовала включать в ежедневное меню больше овощей и фруктов, таких как капуста, помидоры, яблоки, шпинат, цитрусовые, абрикосы, дыня и манго. Кроме того, для поддержания энергии важно употреблять постный белок, содержащийся в курином и индейском мясе, тофу, яйцах и орехах.

Александра Ракша также призвала людей, испытывающих постоянную усталость, проверить уровень железа в крови. Это может помочь выявить возможные анемии, которые также являются причиной снижения энергии.

Среди других неочевидных факторов, способствующих хронической усталости, эндокринолог выделила нарушения в работе щитовидной железы, а также скрытую депрессию и тревожные расстройства. Эти состояния требуют внимательного подхода и могут значительно влиять на качество жизни.