Эти сладкие плоды не только радуют своим вкусом, но и обеспечивают организм необходимыми витаминами и энергией. Однако для людей с диабетом, которым необходимо контролировать уровень сахара в крови, возникает вопрос: можно ли включать эти фрукты в свой рацион?

Согласно мнению врача-эндокринолога клинико-диагностического центра «Мединцентр» Елены Губкиной, мандарины и апельсины могут быть полезны для здоровья благодаря высокому содержанию витаминов и микроэлементов, укрепляющих иммунитет. Кроме того, эти фрукты имеют низкий гликемический индекс, что делает их более безопасными для людей с диабетом. Например, гликемический индекс мандаринов составляет 40, а у апельсинов — 35. Для сравнения, у ананаса этот индекс равен 66, а у арбуза — 103.

Несмотря на то, что мандарины и апельсины не входят в список запрещенных продуктов для людей с диабетом, важно помнить о мере. Врачи рекомендуют ограничивать их потребление до 300 граммов в сутки. Это позволит насладиться вкусом фруктов, не нанося вреда здоровью и не повышая уровень сахара в крови.

Таким образом, мандарины и апельсины могут стать частью рациона людей с диабетом, но только при соблюдении определенных рекомендаций. Важно следить за количеством потребляемых фруктов и консультироваться с врачом для достижения оптимального контроля за состоянием здоровья.