Терапевт Татьяна Романенко сообщила, что для поддержания здоровья и укрепления иммунной системы в этом месяце особенно важно употреблять больше витамина С. По её словам, наилучшими источниками этого витамина являются квашеная капуста и отвар шиповника. В то же время, она отметила, что магазинные фрукты не могут обеспечить достаточное количество витамина С, так как свежих плодов на прилавках в это время года практически нет, а при хранении и транспортировке витамин разрушается.

Февраль — это период, когда организм становится более восприимчивым к простудным заболеваниям. Иммунитет в это время заметно снижается, что связано с несколькими факторами. К ним относятся недостаточное потребление витаминов, малое количество солнечного света и сокращение физической активности. В условиях зимнего холода важно поддерживать иммунную систему, чтобы избежать заболеваний.

Квашеная капуста, помимо витамина С, содержит большое количество клетчатки, которая способствует нормализации работы кишечника. Состояние этого органа напрямую влияет на общее здоровье организма. Также врач отметила, что кефир — ещё один полезный продукт, который может помочь в укреплении иммунитета, особенно когда его «запасы» в организме истощаются. Кефир богат полезными бактериями, которые поддерживают здоровье кишечника. Тем, кто не любит кефир, можно порекомендовать другие кисломолочные продукты, но желательно без добавления сахара.

Татьяна Романенко также предостерегла от жестких низкокалорийных диет в феврале. Из-за холодов организму необходимо больше энергии, поэтому вместо строгих ограничений в питании лучше увеличить физическую активность. Врач посоветовала уделять прогулкам на свежем воздухе не менее часа в день, что поможет поддерживать здоровье и укреплять иммунитет в зимний период.