Взрослые и дети страдают от резкой перемены погоды и часовых поясов. Сначала человек укрывается от холодов, затем наслаждается жарким климатом, а после возвращается в мороз. Этот переход может стать причиной простудных заболеваний, однако есть несколько советов, которые помогут облегчить адаптацию.

Первым шагом к защите здоровья является использование медицинских масок или респираторов в общественном транспорте, на вокзалах и в аэропортах. Частая гигиена рук — мытье и дезинфекция — также играет важную роль. Акклиматизация сама по себе не так опасна, как контакт с большим количеством незнакомых людей, которые могут быть носителями инфекций. Исследования показывают, что на лотках контроля безопасности в аэропортах обитает больше микробов, чем в унитазах, поэтому следует быть особенно внимательными.

Во время отдыха важно защищать ребенка от солнца. Головные уборы и солнцезащитные кремы должны стать обязательными атрибутами. Ультрафиолет негативно влияет на местный иммунитет и может привести к кожным заболеваниям, солнечным ожогам и тепловым ударам. Эти факторы могут ослабить организм ребенка и сделать его более уязвимым к заболеваниям.

Стресс также является серьезным фактором, влияющим на иммунитет. Переезды и смена обстановки могут вызывать у детей эмоциональное напряжение. Чтобы минимизировать стресс, лучше планировать ночные рейсы, чтобы ребенок мог выспаться в пути. Также стоит подготовить игры и развлечения для ребенка, а также продумать его питание.

Следить за питьевым режимом также крайне важно. В жару и в условиях сухого воздуха в самолете необходимо обеспечить ребенку достаточное количество жидкости. Если заставить его пить воду сложно, можно предложить альтернативные напитки, такие как чай или сок, но без злоупотребления.

Если ожидается смена часового пояса, рекомендуется начинать подготовку заранее. За неделю до отпуска стоит постепенно перестраивать режим дня, чтобы помочь организму адаптироваться к новому времени. Это особенно важно, если поездка предполагает направление на восток или запад.

Чтобы избежать проблем с акклиматизацией, стоит продлить отпуск. На адаптацию организму требуется от 2 до 5 дней, и если отпуск длится всего неделю, это может вызвать трудности. Оптимальным вариантом будет отпуск на две недели, что позволит организму легче привыкнуть к новой среде.

По возвращении домой не стоит спешить вводить ребенка в школу или детский сад. Рекомендуется дать ему одну рабочую неделю на адаптацию, что поможет избежать возможных заболеваний и снизить риск заражения в учебном заведении.