Хотя многие специалисты рекомендуют спать на боку или животе, именно положение на спине связано с повышенной вероятностью возникновения сонного паралича. Это состояние связано с обструкцией дыхательных путей, что может привести к храпу и ночному апноэ.

Сонный паралич возникает, когда мозг уже проснулся, а мышцы остаются в состоянии покоя. В это время человек осознает свое состояние, но не может двигаться, говорить или открывать глаза. Это состояние чаще всего наблюдается в фазе REM-сна, при переходе между сном и бодрствованием.

Воробьев подчеркивает, что, несмотря на неприятные ощущения, связанные с сонным параличом, проблему можно решить. Он рекомендует приучить себя засыпать на боку или животе, что поможет избежать неприятных последствий. Важно также быстро реагировать на возникновение этого состояния, поскольку оно может вызвать страх и тревожность, что в свою очередь может привести к бессоннице и даже депрессии.

Сонный паралич чаще всего наблюдается у подростков и молодых людей до 30 лет. К основным факторам риска относятся нарушения гигиены сна, такие как сбитый режим и хронический недосып, которые часто встречаются у молодежи. Кроме того, существуют и другие факторы риска, включая дыхательные нарушения во сне, повышенную тревожность, злоупотребление алкоголем и кофеином, а также сон на спине.