Врач-диетолог Татьяна Мещерякова назвала четыре ключевых вещества, которых нам не хватает для бодрости в начале весны.

Согласно опросу сервиса правильного питания Level Kitchen, 60% респондентов отметили, что к марту чувствуют себя уставшими и сонливыми. В то время как только 24% участников заявили, что не испытывают негативных изменений в своем состоянии. Наиболее распространенными жалобами стали разбитое состояние, апатия и низкий уровень работоспособности.

Врач подчеркивает, что весной важно заботиться о своем рационе. Недостаток витаминов и минералов может привести к ухудшению физического и ментального здоровья. Основной метод профилактики — сбалансированное меню, которое должно включать продукты с высоким содержанием клетчатки. Мещерякова настоятельно рекомендует не прибегать к строгим диетам в этот период.

Она выделила четыре важных минерала, которые особенно необходимы весной. Кальций укрепляет кости и зубы, железо помогает избежать анемии и усталости, йод поддерживает здоровье сердца и сосудов, а цинк способствует улучшению сна и настроения. Эти вещества можно получить из привычных продуктов, таких как молоко, говядина, морепродукты и рыба.

Однако врач предостерегает от чрезмерного увлечения витаминными добавками. Все необходимые витамины можно получить из правильно составленного рациона, а их избыток может привести к гипервитаминозу и сбоям в минеральном обмене. Поэтому важно следить за своим питанием и не забывать о свежих фруктах и овощах.