Многие люди ощущают постоянную усталость и полное нежелание что-либо делать. Врач Сергей Хомяков объясняет, что дисплейный синдром стал настоящей проблемой современности. Это заболевание XXI века может развиваться у тех, кто длительное время работает с мониторами на близком расстоянии, оставаясь в статическом положении.

По словам офтальмолога, наиболее подвержены дисплейному синдрому люди, работающие в офисах мегаполисов. Ранее люди не проводили столько времени за экранами, и, соответственно, не испытывали такой длительной зрительной нагрузки. Основные симптомы дисплейного синдрома включают повышенную утомляемость, зрительное утомление, затруднение фокусировки, затуманивание предметов, ощущение инородного тела в глазах, покраснение, головные боли, а также боль в спине и шее.

Чтобы избавиться от дисплейного синдрома, самым простым, но не всегда осуществимым способом является сокращение времени, проведенного за монитором. Однако в силу рабочих обязанностей это может быть невозможно. Офтальмолог предлагает следовать простым правилам. Одним из них является правило 20/20/20: каждые 20 минут работы необходимо делать 20-секундный перерыв и смотреть на объект, находящийся на расстоянии 6 метров. Также важно делать легкую разминку и офисную гимнастику.

Если вы носите очки или линзы, их следует использовать в соответствии с рекомендациями врача. Не менее важной является эргономика рабочего места: правильный стул, правильное освещение и регулярное проветривание помещения. Чем меньше кислорода в офисе, тем хуже будет ваше самочувствие.

Выбор правильного монитора также играет важную роль. Офтальмолог рекомендует выбирать экраны с высоким разрешением и частотой мерцания от 100 Гц. Кроме того, специальные очки для работы за компьютером могут помочь снизить нагрузку на глаза. Работать рядом с окном, чтобы обеспечить естественное освещение, также будет полезно.

Важно помнить: если ваши глаза постоянно слезятся, краснеют и болят, а гимнастика и отдых не приносят облегчения, обязательно обратитесь к офтальмологу. Это поможет сохранить зрение и избежать серьезных осложнений.