Эти звуки нередко рассматриваются как средства для успокоения нервной системы. Особенно популярна рекомендация включить белый шум перед сном, который, как считается, помогает расслабиться и улучшить качество сна. Однако существует множество других вариантов шумов, таких как коричневый и розовый, которые также могут быть полезными.

Под белым шумом обычно понимается звук, который включает в себя множество частот, звучащих одновременно. Это могут быть звуки падающего дождя, работающего вентилятора или даже помехи на телевизоре. Розовый шум, в свою очередь, похож на белый, но имеет более глубокие басы. Коричневый шум, который связан с броуновским движением, содержит еще больше низких частот и может напоминать далекий гром. Существуют и другие виды шумов, такие как синий, который может вызывать негативные реакции из-за своей высокой частоты.

По словам кандидата психологических наук Алексея Мелехина, нервная система может находиться в различных состояниях, таких как возбуждение или торможение. Определенные звуки с конкретной частотой и ритмом могут оказывать различное влияние на нервную систему. Например, белый шум может помочь нормализовать пульс и расслабить мышцы, особенно если его слушают перед сном. Однако важно понимать, что просто включение шума недостаточно; необходимо также создать спокойную атмосферу и контролировать дыхание.

Тем не менее, в условиях шумного города даже белый шум может не оказать желаемого успокаивающего эффекта. Люди по-разному воспринимают звуки: кто-то лучше реагирует на тактильные ощущения, кто-то на запахи, а кто-то предпочитает музыку или приятные голоса. Поэтому перед использованием терапии шумом важно учитывать индивидуальные предпочтения.

Терапия шумом часто применяется при нарушениях сна, тревожных расстройствах и мышечных болях. Прежде чем начать лечение, стоит проверить, как вы реагируете на звук. Для этого можно провести простую пробу: включить успокаивающие шумы и понаблюдать за реакцией своего тела в течение пяти минут. Если звук вызывает расслабление, его можно использовать в качестве метода терапии.

Важно помнить, что, несмотря на положительное воздействие, не стоит злоупотреблять различными шумами, особенно в условиях уже перегруженной звуковой среды. Лучше всего использовать белый шум, а от других вариантов, таких как розовый или коричневый, стоит воздержаться.